هذه خرافات عن الحميات الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن

تنتشر الكثير من المعلومات المغلوطة على الإنترنت تتعلق بكيفية فقد الوزن الزائد وهناك بعض المعلومات التي يتبعها العديد من الأشخاص ويروجون لها دون أي أدلة علمية أو طبية تؤكدها.

ووفقًا لتقرير نشرته صحيفة “بينك فيلا” ، فإن هناك خمس خرافات شائعة عن الحميات الغذائية منتشرة بقوة وهي غير صحيحة على الإطلاق.

وجبة الإفطار
تعتبر وجبة الإفطار مهمة لأنها تقلل احتمالية شراهة تناول الطعام بعد ذلك عند الشعور بالجوع لكنها ليست أساسية في الحميات الغذائية ، تتحمل عدم تناولها إذا كنت تشعر بالشبع ولا تريد تناول الطعام في ذلك الوقت.
ولن يتلقون وجبة الإفطار على فاعلية عملية التمثيل الغذائي ولن يؤدي لإبطائها فالأشخاص الذين يتبعون حمية الصيام المتقطع لا يتناولون وجبة الإفطار ويفقدون الكثير من الوزن.

وجبات صغيرة

من المعلومات غير الصحيحة بحسب التقرير أهمية تناول وجبات صغيرة عدة مرات على مدار اليوم لتحسين عملية التمثيل الغذائي.

وهذا التقرير أن هذا الأمر “له تأثير ضئيل للغاية ، كنت تريد فقد الوزن الزائد ، فهذه الطريقة قد تؤدي إلى عكسية”.

الصيام

انتشرت في الفترة الأخيرة حمية الصيام المتقطع لمدة تتراوح بين 12-16 ساعة يوميا حيث يقوم الجسم بحرق المزيد من الدهون للحصول على الطاقة.

ويضيف التقرير إلى أن هذا النظام ليس حتميا لأنه قد يؤدي لانخفاض وظائف المختبر المعرفية والإدراكية بسبب الإرهاق إضافة إلى العديد من المشكلات الصحية الأخرى.

الطعام الصحي
من المفيد تناول الطعام الصحي لكن من الخطأ تناوله بكميات كبيرة لأن الإفراط في تناول الأطعمة حتى لو كانت صحية تعطي نتيجة عكسية إذا لم يحرق جسمك السعرات الحرارية الزائدة.

السعرات الحرارية

يقوم ببعض الأشخاص بتناول ما يريدون من الأطعمة حتى لو كانت غير صحية وكذلك على حساب عدد السعرات الحرارية لكن طبيعة الأطعمة الضارة ستضر بصحة الجسم وتعيق عملية فقد الوزن.